Rafales

Rafale 32 : Plantes vertes, déjeuners et la vitamine D

posted by Paléo Québec octobre 18, 2014 2 Comments
plantes paléo québec

Plantes vertes

Nous le disons souvent, vivre un mode de vie paléo ne veut pas dire « vivre comme des hommes des cavernes », cela veut dire « s’inspirer de la biologie de l’évolution pour créer des conditions optimales dans lesquelles vivre ». On allie les merveilles de la vie moderne avec les merveilles de la vie ancestrale… mais il y a de nombreux aspects de ces vies qui sont en conflit total. Par exemple, notre obsession avec la propreté et le look moderne, très mécanique… tout cela manque de vert! Dieu merci, le Huffington Post a écrit un article nous permettant de bien choisir des plantes d’intérieur pour agrémenter notre vie et rendre notre espace un peu plus naturel.

À défaut de pouvoir se promener en pleine nature, il est bénéfique de pouvoir bénéficier de l’apport d’un peu de verdure près de soi. Rien de tel pour diminuer le stress (avec des « bains forestiers« ) et aider à se concentrer.

Autant investir dans une petite plante!

Les petits déjeuners du monde

Le New York Tmes est allé voir ce que des enfants de pluseurs pays et continents mangeaient… Voici le résultat.

Beaucoup de pain, c’était inévitable… il s’agit encore et toujours d’un aliment de subsistance classique. Toutefois, il y a de quoi s’inspirer pour nos petits déjeuner paléos… !

Vitamine D

Une mauvaise nouvelle pour vous… nous sommes à la mi-octobre, et à partir de ce moment, jusqu’au 15 mars environ, nous produisons des quantités de vitamine D de beaucoup inférieures à celles possibles lors des mois d’été.

C’est le temps de ressortir les suppléments…!

Bonne semaine!

Guillaume et Vincent

Articles connexes

2 Comments

Michael octobre 20, 2014 at 10:24 am

RE: Vitamine D

si ce que j’ai lu est exact les suppléments de vitamine D devraient être pris:

-avec un repas/collation contenant du gras, sinon l’absorption sera réduite

-en quantité substacielle, quelques milliers d’UI/jour

-au déjeûner ou au diner, parce qu’une bonne dose de vitamine D tard dans la journée peut nuire à la qualité du sommeil

-idéalement supplémenter en même temps avec de la vitamine K2

il y a un bon dossier ici sur la vitamine D:

http://allyearbeachbody.com/vitamin-d/

Reply
Michael octobre 20, 2014 at 12:10 pm

wow cet appareil d’analyse de sang à la maison sort dans quelques mois:

http://spectrum.ieee.org/tech-talk/biomedical/devices/new-gadget-lets-consumers-do-at-home-lab-tests

il disent qu’on pourra connaître son niveau d’inflammation (CRP) et de Vitamine D et d’autres hormones rapidement. Ça l’air prometteur. J’ai finalement trouvé une bonne raison d’acheter un IPhone

Reply

Leave a Comment