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Mal au genou? Lisez ceci.

août 7, 2016 0 comments

Hé gang! Je suis en vacances, mais on ne prend pas de repos! Que l’on soit un sportif aguerri ou un débutant, une des douleurs survenant le plus fréquemment en…

Hé guys! J'anime lundi prochain à 19h mon premier webinaire sur la nutrition. Ça me ferait un immense plaisir que vous y participiez, ou que vous faisiez un petit "partage" ;) Ce webinaire aborde les notions de base de nutrition humaine pour favoriser la santé. Les thèmes suivants seront abordés : - Qu'est-ce la santé ; - Que signifie "bien manger" ; - Comment le corps humain perd ou gagne du poids ; - Les macro-nutriments : *glucides *lipides *protéines *et les quantités suggérées de consommation en fonction de votre réalité sportive et quotidienne - favoriser des bonnes habitudes alimentaires
Gros week-end de formation au HQ de @agatsumontreal ! C'était la formation de spécialistes force-vitesse sous l'oeil vigilant de Tyson LaRone ( @agatsuwest ) - j'en ressors avec des dizaines de pages de notes... Et beaucoup de choses à pratiquer ! Merci la famille Agatsu! #agatsu #masakatsuagatsu #paleoquebec
Les tueurs de joie de vivre : "Oui mais Vincent, les biscuits c'est pas paléo!" Moi : "Le fun c'est paléo." C'est vrai que le concept du paléo est de changer son mode de vie et que théoriquement un "dessert" n'est pas optimal. Bon, avec de la farine de pacanes, d'amandes et de noix de coco on s'en approche quand même... Passez un bon long week-end! : @josie_bros
Les "booty bands" ont surtout la réputation d'être utilisées par des vendeuses de programme de sur les médias sociaux. Ce sont toutefois des instruments vraiments pratiques pour s'échauffer le bas du corps, particulièrement les squats lourds et les sauts. Outre d'activer les petits et moyens fessiers, les bandes donnent un repère intéressant aux gens dont les genoux vont vers l'intérieur lors du squat (ce qui témoigne d'un manque de force et de stabilité de la hanche). Démontré (même si c'est mal cadré... ) 1) squats avec l'élastique (observez les genoux vers l'extérieur) 2) monster walks 3) demi-ponts 4) demi-ponts +
Un repas "normal" ne devrait pas être compliqué. Aujourd'hui, nous avons une infinité de choix pour la nourriture - toutes les saveurs et les textures sont à portées de main, pour presque rien . Ce que l'on mange est délicieux, mais tellement que l'être humain moyen ne peut pas s'arrêter. La force d'une alimentation basée sur des aliments non transformés est qu'elle est riche en nutriments et satiétante - on finit par naturellement ne plus avoir faim, et c'est plus facile d'atteindre nos objectifs. Ici, sautées ail-gingembre-sauce tamari. épicées au four. Brocolis et bok choi sautés au sel et poivre...
Ne croyez pas tout ce que vous voyez...! Sur le 1er vidéo, vous voyez que je tiens un 30aine de secondes. Pas pire? Sur le 2e vidéo, vous voyez que mon alignement est loin d'être parfait (je tiens beaucoup par force et peu par technique). De plus, vous ne pouvez pas voir ma séquence préparatoire de 30 minutes d'étirement et d'alignement qui a précédé mes handstands, qui ont représenté très peu de temps sur mes mains! Instagram permet de partager plein de choses "cool" et c'est tentant de faire oublier tout le travail ennuyeux mais nécessaire en arrière-plan pour se
J'aimerais dire que je philosophais quelque chose de profond, de réfléchi... Mais en réalité je servais de modèle de pratique à @josie_bros . Superbe , malgré le modèle de 2e ordre
S'entrainer en force, c'est peu de répétitions (typiquement moins que 5), beaucoup de séries (typiquement plus que 4), et beaucoup de repos (typiquement plus que 3, idéalement 5 minutes) C'est long et votre temps et précieux. Intercalez des exercices isométriques de stabilisation du tronc pendant votre pauses afin de rentabiliser votre temps, activer et renforcer vos muscles stabilisateurs! Suggestions : 45s de "deadbug" et 30s par côté d'anti-rotation avec élastique. Bon training #hamfit #paleoquebec #kinesiologue
Joyeux Noël à tous! En ces temps de festivités et d'excès, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous reposer. Il ne faut pas se "punir" d'avoir profité d'un gros repas, profitez plutôt des petits moments pour bouger dans le plaisir. Pour moi, un peu de mobilisation active m'aide à récupérer! Pour 2019, je vous souhaite toute la santé du monde ❤ #paleoquebec #HAMFIT
Le savoir c'est le pouvoir. Thanks @agatsufitness and @adventuresofsaraclare for the great weekend! I learned a lot and plan on learning + doing real soon! #agatsufitness #roadtolevel2