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Mal au genou? Lisez ceci.

août 7, 2016 0 comments

Hé gang! Je suis en vacances, mais on ne prend pas de repos! Que l’on soit un sportif aguerri ou un débutant, une des douleurs survenant le plus fréquemment en…

S'entrainer en force, c'est peu de répétitions (typiquement moins que 5), beaucoup de séries (typiquement plus que 4), et beaucoup de repos (typiquement plus que 3, idéalement 5 minutes) C'est long et votre temps et précieux. Intercalez des exercices isométriques de stabilisation du tronc pendant votre pauses afin de rentabiliser votre temps, activer et renforcer vos muscles stabilisateurs! Suggestions : 45s de "deadbug" et 30s par côté d'anti-rotation avec élastique. Bon training #hamfit #paleoquebec #kinesiologue
Joyeux Noël à tous! En ces temps de festivités et d'excès, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous reposer. Il ne faut pas se "punir" d'avoir profité d'un gros repas, profitez plutôt des petits moments pour bouger dans le plaisir. Pour moi, un peu de mobilisation active m'aide à récupérer! Pour 2019, je vous souhaite toute la santé du monde ❤ #paleoquebec #HAMFIT
Le savoir c'est le pouvoir. Thanks @agatsufitness and @adventuresofsaraclare for the great weekend! I learned a lot and plan on learning + doing real soon! #agatsufitness #roadtolevel2
Trouvez-vous vos légumes fades, à un tel point que vous n'en mangez pas? Pourtant, un peu d'huile, des épices, un four à 350 degrés, et cela devient délicieux! Quelques suggestions : - carottes et cumin - patates douces et cannelle - choux de bruxelles et cari Facile, rapide, délicieux! Vos soupers vous remercieront! #paleo #paleoquebec #hamfit #mealprep #eatyourveggies
Un autre petit WOD d'hôtel, toujours avec des dumbells. Il va mettre à défi votre vitesse et votre détermination! Bon entraînement #HAMFIT #paleoquebec #hotelworkout #dumbellworkout
Un autre hôtel = un autre workout, celui-ci avec les dumbells de l'hôtel et ma fidèle bande élastique qui ne me quitte jamais. Pas très cardio, mais il vise les jambes et spécifiquement la chaîne postérieure, où la plupart des gens sont trop faibles. Bon WOD! #HAMFIT #paleoquebec #hotelworkout #dumbellworkout
Est-ce que j'ai ce qui faut pour être un ninja warrior? En tout cas j'avais assez d'avant-bras pour déplacer ma carcasse de 200 lbs à travers le parcours...! #paleoquebec #hamfit #ninjawarrior #cruxescalade
À quoi sert ce seau de riz? Cet été j'avais commencé à faire de l'escalade. Beaucoup d'efforts aux avant-bras, combiné à un manque de préparation adéquate et un poids de 195 lbs, a résulté en des épicondylites aux deux avant-bras. J'avais essayé de les traiter par mes stratégies habituelles, mais la seule chose qui m'a durablement aidé est des exercices deux fois par semaine avec le seau. Avec le seau, on peut faire plusieurs exercices : faire des rotations avec la main ; égréner les grains de riz en serrant le poing ; ouvrir et fermer les doigts. Je les
Notre honorable premier ministre du Québec, Philippe Couillard, a affirmé qu'une famille (1 adulte - 2 enfants) pouvait se nourrir pour 75$ par semaine. Voici mon épicerie pour la semaine (je suis un homme actif de 195 lbs). Vous voyez des fruits, des légumes, de la viande, des oeufs et du café qui m'ont coûté 60$. Je pense que j'aurais été capable de me nourrir à 25$ en une semaine... Avec du riz, des légumineuses, du pain et du beurre d'arachides. Pas exactement ce qu'il y a de plus nutritif. Je suis conscient que je fais par exprès de faire